„15 kg u 2 tjedna bez napora da utvrdi najnoviju metodu!“, „Idealna figura u tjednu bez lijekova, dijeta i sporta“, „minus 16 cm mjesečno, težina bez stresa i gladi“-to je samo ledeni brijeg nazvan oglas, PR tvrtka, marketinški potez. Internet, videozapisi na TV -u, knjižice prepuni su takvih ponuda. I čini se da svi znaju da ovo nije ništa drugo do prazna obećanja, ali negdje duboko u sebi želim vjerovati da je to isto čudesno sredstvo koje će vam omogućiti da postanete vitak za rekordne datume. Kao rezultat toga, troše se novac, živci, zdravlje, ali mrzili kilogrami nigdje ne idu.
Ako se čudo u većini slučajeva pokaže kao lutke, postoje li stvarni načini da se brzo smršaju i kako će se na kraju okrenuti za zdravlje?
O čemu trebate znati
Riješite se iluzija
Svi se dive kad netko uspije izgubiti 50 kg u šest mjeseci. Nasmiješeni, preplanuli, vitki ljudi s figurama salate, na kojima prethodna odjeća visi s torbom, pogledajte nas sa fotografija nakon ”. Ali ne razumiju svi da je to samo jedna strana novčića.
Oni koji su sebi postavili cilj brzog gubitka kilograma i postići ga - uopće nisu sretni kao što se čini. Kao rezultat nemilosrdnog eksperimenta na sebe, oni, osim rekordnog gubitka kilograma, dobivaju čitav buket ne baš ugodnih "bonusa". Svi ih počinju živcirati, stalno se probijaju u druge. Kosa puza u paketima, manikura se ne drži stratifikacije noktiju, koža postaje suha i siva. Stalno bolesni, vrtoglavi, ne mogu se usredotočiti na posao.
Da, na kraju takvog maratona, vage pokazuju njegovu figuru, ali po kojoj cijeni se postiže? Jesu li rado gledali vlastiti odraz u ogledalu? I što učiniti sa opuštenim naborima kože, koji su prethodno bili ispunjeni masnoćom? U većini slučajeva ih je potrebno ukloniti kirurški. Ali netko nema novca za to, a netko sam neće pasti pod skalpel.
Prije nego što se postavite zadatak brzog gubitka kilograma i na što više kilograma, pročitajte priče stvarnih ljudi s takvim iskustvom iza sebe. Trebali biste znati da vas možete očekivati u procesu ovog "maratona" i nakon njega.
Posljedice brzog mršavljenja
Šteta za zdravlje:
- Hormonalna pozadina je prekršena, rad štitnjače i nadbubrežne žlijezde su izgubljeni;
- Pritisak je destabilizirao: Nekontrolirani skokovi počinju;
- imunitet se smanjuje;
- Kiselost želuca mijenja se;
- U velikim količinama formiraju se kolesterolni plakovi;
- Prekršena je ravnoteža vode-elektrolita;
- Opterećenje srca raste, krv postaje deblji - cirkulacija krvi usporava se, što je rezultat toga nedostatak kisika;
- Vitaminsko-mineralna ravnoteža je srušena, važni elementi se isperu iz tijela;
- Metabolizam je poremećen;
- Kamenje se formira u bubrezima i žučnom mjehuru.
Komplikacije u obliku bolesti:
- migrena;
- vegevaskularna distonija;
- masna hepatoza;
- ateroskleroza;
- infarkt;
- kolecistitis;
- Avitaminoza;
- depresija;
- čir;
- Poremećaji hrane: Bulimija, anoreksija.
Pogoršanje bunara -beinga:
- pospanost;
- slabost;
- smanjenje koncentracije;
- glavobolje;
- vrtoglavica;
- Razdražljivost, nervoza, suza, oštra promjena raspoloženja;
- Bol u trbuhu, zatvor;
- mišićni grčevi i konvulzije;
- stalni jak osjećaj gladi;
- smanjenje tjelesne temperature, osjećaj hladnoće, hladnoće;
- nesanica;
- Pogoršanje kroničnih bolesti.
Promjene u izgledu:
- gubitak tona i elastičnosti;
- izgled nabora i probijanja;
- Zemaljska nijansa lica;
- zastrašujući, gubitak kose;
- modrice i torbe ispod očiju;
- oteklina;
- stanjivanje, stratifikacija ploča za nokte;
- Dehidracija, prekomjerna suhoća kože.
Što se događa s težinom i figurom:
- Brzi gubitak težine je gubitak mišićne mase, jer su mišićna vlakna podijeljena prva;
- Kao rezultat ubrzane lipolize, podijeljene masti nemaju vremena ukloniti iz tijela i naseliti se u jetri;
- Na kraju "izvršenja" dolazi do brzog, nekontroliranog debljanja - pokazatelji mogu premašiti one koji su bili prije gubitka kilograma;
- U određenom trenutku, težina se može ustati i ne napustiti (tako utemeljeni učinak visoravni), usprkos poduzetim mjerama - to je zbog sporog metabolizma;
- Pokreće se potpuno žalosna situacija - počinje debljanje, jer se tijekom treninga mišićna masa povećava brže od lišća masti, a jača je.
Kamenje podmornice za žene:
- Menstrualni ciklus se gubi ili zaustavlja;
- Libido se smanjuje;
- Šanse za koncepciju djeteta su smanjene;
- Izgled ostavlja mnogo željenog: kosa ispada, nokti leže, koža postaje suha.
Kamenje podmornice za muškarce:
- smanjenje sinteze testosterona;
- smanjenje seksualnog nagona;
- Brzina usporava i kvaliteta sperme - reproduktivne sposobnosti ostavljaju mnogo željenog;
- kršenje erekcije;
- Lik postaje previše tanak i ružan zbog gubitka mišićne mase.
Još jednom podsjećamo: čeka one koji su odlučili što brže smršavjeti. Oni koji organiziraju postupno, kompetentno mršavljenje, prema preporukama stručnjaka, rijetko se susreću s takvim problemima.
Kontraindikacije
Ako želite smršavjeti pravilno i brzo, prvo morate proći ispit i dobiti preporuke liječnika. Nema zdravstvenih problema - možete pokušati. Ali u nazočnosti određenih bolesti, to je nemoguće bez rizika da budete u bolničkom krevetu.
Kontraindikacije za brzo mršavljenje:
- Hormonalna kršenja: pubertet, trudnoća, razdoblje rehabilitacije nakon porođaja, bolest štitnjače i nadbubrežne žlijezde, menopauza;
- Hipertenzija i hipotenzija, ateroskleroza, hipoksija;
- oslabljeni imunitet;
- Problemi s gastrointestinalnim traktom, CCC -om, središnjim živčanim sustavom, reproduktivnim sustavom;
- Poremećaji ravnoteže i metabolizma vode-elektrolizma;
- vegevaskularna distonija;
- kolecistitis;
- Avitaminoza;
- depresija;
- Trudnoća, laktacija;
- Dječja (do 18 godina) i starije dobi (nakon 50 godina);
- Kronične bolesti.
Ako zanemarite kontraindikacije, brzo i bez štete tijelu definitivno ne može raditi. Možda smršavite, ali kao rezultat toga, tada se muče za vraćanje zdravlja.
Gdje smršavjeti
Upoznati se s popisima nuspojava i kontraindikacija - samo prvi koraci do tako ozbiljnog događaja. Prije nego što odaberete načine da brzo odbacite težinu, morate odlučiti hoćete li to učiniti sami ili uz pomoć nekoga.
Kolektivni projekti
Sada postoje mnogi projekti kolektivnog mršavljenja. Grupe onih koji se žele riješiti dodatnih kilograma idu. Profesionalni nutricionisti i treneri rade s njima. Kad postoji kontrola sa strane i određeni natjecateljski trenutak (stalno se uspoređujete s ostalim), motivira i omogućuje vam da postignete dobre rezultate.
Prijava za takav projekt je dobro, ali ... malo je vjerojatno da će vam omogućiti da smršavite lako i brzo. Prvo, tim koji surađuje sa sudionicima takvih projekata postavlja prilično oštre zahtjeve. Na treningu - do sedmog znoja, hranu treba fotografirati i svaki put poslati nutricionist i druga ograničenja. To je komplicirano. Drugo, njihov je zadatak da ljudi ne samo da gube kilograme, već i održavaju svoje zdravlje. Stoga, i prehrana i program nastave - sve će biti u razumnim granicama. I to vam neće dopustiti da se previše resetirate. U pravilu su takvi projekti dizajnirani najmanje 2 mjeseca. Slažem se: Ne tako brzo.
Unatoč tome, neki od sudionika (žene uglavnom idu prema njima) mogu pasti 15-16 kg u 2 mjeseca, što je odličan rezultat.
Samostalno
Ako planirate brzo smršavjeti kod kuće, morat ćete uzeti cijelu organizaciju događaja. Što se može savjetovati:
- upisati potporu kuće (tako da ne zavode pržene pite i kobasice);
- Napravite plan: obojite jelovnik dijeta uzimajući u obzir dnevni program sadržaja i treninga kalorija;
- Za kupnju, ako ne i kućni simulator (idealno), tada barem bučice, konop i hulahup - minimalni inventar za domaću zadaću;
- Pratite rezultat svakodnevno, vaganje.
Bilo bi moguće savjetovati da odete u dijetalni rover kako bi mu pomoglo da napravi izbornik u skladu s pojedinačnim karakteristikama tijela. I treneru, kako bi savjetovao koliko često se baviti i u koje vježbe usredotočiti. Ali! Za one koji žele brzo smršavjeti, ovi će posjeti biti beskorisni. Prvi će definitivno zabraniti bilo kakve ekstremne metode mršavljenja, a drugi će vam savjetovati da odete u teretanu kako biste dobili rezultat.
Preporuke
Posljednji korak u pripremnoj fazi. Prije nego što odaberete metode, još uvijek proučite preporuke stručnjaka. Omogućit će vam da nekako umanjite zdravstvene rizike.
Malo postupno
Savjet očito nije za one koji žele brzo smršavjeti. Ipak, trebali biste znati o tome prije nego što poduzmete bilo kakve radnje. Postoje određeni brojevi, koliko možete smršavjeti bez štete za zdravlje. Prvo, ne više od 1 kg tjedno, što samo 4 kg mjesečno. Drugo, ne više od 3% početne težine mjesečno. Ovaj je pokazatelj potpuno nizak: ako je na početku "maratona" - 90 kg, tada se može spustiti samo 2,7 kg.
Piti voda
Svi su dobro poznati, općenito prihvaćena istina. Međutim, nedavno su došle do odbijanja. Navodno to dovodi do snažnog edema, zadržavanja vode u tkivima, i kao rezultat, težina se povećava i ne smanjuje. Ali, ako se sve radi ispravno (2 litre ravnomjerno distribuiraju i piju porcije tijekom dana prije 18.00), neće mučiti edeme. Ako zanemarite ovaj savjet, kardiovaskularni sustav može patiti. Budući da se gubitak težine brzo događa, masti se akumuliraju u velikoj količini u krvi, dijeleći je viskoznom i gustom. Ovo je prepuno različitih zdravstvenih problema. Stoga je u ovom razdoblju toliko važno piti puno čiste nepokoređene vode.
Ispravno tretirajte propadanje
Tipična situacija za brzo gubitak kilograma, koji se moraju voziti u previše teškim okvirima. Nakon što ste se pokvarili, ne odustajte: Ne morate jesti od tuge (s misao "ionako se ništa nije dogodilo") i ponovo započnite cijeli novi ponedjeljak. Nastavite se pridržavati prvobitno zakazanog plana.
Jedite više proteina
Proteinska hrana smanjit će neki (ne sve!) Rizik za zdravlje. Neće dopustiti usporavanje metabolizma, upozorit će cijepanje mišićnih vlakana i osigurati dugotrajnu zasićenost. Istodobno, pripremite se za negativne posljedice takve prehrane: želučane poremećaje, miris acetona iz usta, živčani slom (zbog nedostatka masti) i nedostatak energije (zbog ograničenja ugljikohidrata).
Još nekoliko korisnih savjeta brzo gube kilograme:
- Zadržite dnevnik gubitka kilograma.
- Jedite polako, pažljivo žvaćući hranu.
- Iz pića dajte prednost svježe iscijeđenim sokovima (bolje je uzgajati s vodom) i zelenog čaja.
- Domaća.
- Kombinirajte napajanje i kardio opterećenja.
- Hodati više pješice.
- Idealan način brzog mršavljenja je intenzivan trening protiv proteinske prehrane.
Ako savršeno zamislite ono što je prepuno brzog mršavljenja; Ako odlučite gdje točno i kako ćete implementirati planirani život (sami ili kroz kolektivni projekt); Ako ste naučili i preko preporuke kako učiniti sve što je moguće ispravnije - tek nakon toga možete početi odabirati metode i metode.
Datumi
U kojem se datumu trebate riješiti dodatnih kilograma? Odlučite koliko vremena možete dodijeliti za to. Netko mora izgubiti kilograme vrlo brzo-lateralno u 3 dana. Drugi imaju priliku istegnuti postupak 3 mjeseca. Izbor metode ovisit će o ovom faktoru.
Ekstremni pojmovi i brojevi
Vrlo brzo - to je kada trebate izgubiti kilograme što je više moguće za 3 dana. Čudno je da će zvučati, ali takva će se ekstremno pokazati najučinkovitijom od svih i omogućit će vam da izgubite maksimalne kilograme: s pravim pristupom - od 3 do 5 kg. Zašto se to događa? Bez obzira koliko je organizam pametan, neočekivano je u stanju stresa. Bez razumijevanja što se događa, on počinje aktivno utovariti sve organe i sustave s radom, lansirao biokemijske procese u stanicama i tkivima. Kao rezultat toga, toksini i višak vode intenzivno se izlučuju, teška mišićna masa još nema vremena za rast - a gubitak težine primjećuje doslovno 5 kg u 3 dana.
Što se za to može učiniti u smislu hrane:
- Dogovorite stvarno gladovanje prema jednoj od mnogih tehnika autorskih prava;
- sjedite na kruhu i vodi;
- Odaberite učinkovit monodot: na kefiru, heljdi, na grejpu;
- Isprobajte tvrdu prehranu 3 dana: limun ili piće;
- Ispružite 1 dan posta tijekom 3 dana.
Sport će vam dobro doći. Budući da ne možete uzgajati mišićnu masu za 3 dana, nije bilo pojma da pokupite bučice. Davati prednost kardio opterećenjima kako bi povećali nedostatak energije i povećali stres za tijelo. Trči, jutarnja gimnastika, hulahup, skakač, šetnje hoda prije spavanja - sve će vam dobro doći.
Od lijekova, ne možete zamisliti ništa bolje od laksativnog i diuretika.
Što se može učiniti za tjedan dana
Vrijedno je rezervirati odmah. Nemoguće je izgubiti 10 kg tjedno. Čak i ako se čisto teoretski pretpostavi da ćete gladovati (ništa za jesti, piti samo vodu) i nestati cijeli dan u teretani, malo je vjerojatno da ćete postići ovu figuru. Prvo, počet će nesvjestice, dobrobit će se pogoršati do te mjere da neće biti bilo kakve treninge. Drugo, edem neće dopustiti gubitak kilograma i čak ga može povećati.
U dokazu pročitajte iskustvo onih koji gladuju. Brzi gubitak težine događa se u prva tri dana, a zatim se čini da se brojka na skali neko vrijeme smrzava. To je zbog činjenice da tijelo postupno odstupa od stresa i počinje uključivati zaštitne reakcije. Na primjer, on sve šalje u rezervu "na crni dan", jer ne zna kada se sljedeći put "hrani".
Stvarniji cilj je izgubiti 5 kg tjedno. Što se za to može učiniti u smislu hrane:
- Bragg polje ima sustav posta 7 dana;
- Monodiets: jabuka, riža, na žitaricama, krastavac;
- Čvrsta dijeta: besana, model, zobene pahuljice;
- Uklonite sol iz prehrane, svi slatki, masti i jednostavne ugljikohidrate;
- Smanjite dnevni kalorijski sadržaj na 800-1000 kcal.
Sa sportskim opterećenjima morate biti izuzetno oprezni. Ako se previše intenzivno bavite treningom, mišići će nabubriti od navike i tada će vam vaga pokazati ne minus 5 kg, već plus 2-3 kg. Što otići u svakodnevnoj rutini: jutarnje vježbe za 10 minuta i večernje šetnje. Preostale klase-svi drugi dan, umjerenim tempom, ne više od 20-30 minuta, vježbe snage u kombinaciji s kardio.
Možete privući dodatne metode:
- pojas ili korzet za mršavljenje;
- čišćenje tijela jednom od tehnika autorskih prava (na primjer, Neumyvakina);
- Anti -celulitni omoti;
- Kozmetika za mršavljenje (termogi, hlađenje kreme).
Prehrambeni dodaci neće imati učinka u tako kratkom vremenu. Ako samo u prva 2-3 dana, promatrajući preporučene doze, popijte nešto laksativno ili diuretičko.
Ako je rok mjesec dana
S jedne strane, čini se da je mjesec dana značajan pojam za koji sve može biti na vrijeme. S druge strane, oni koji žele brzo smršavjeti, u tom razdoblju, trebaju resetirati 10, 15 ili čak više kilograma, a to su znatni brojevi.
Što se može učiniti za mršavljenje za 15 kg mjesečno:
- umjereno-bijela dijeta;
- dnevni sadržaj kalorija za žene - najmanje 1.200 kcal, za muškarce - najmanje 1.500;
- Nema štetnih proizvoda;
- Jednom tjedno - dan posta i čišćenje tijela;
- Redovito trening (3 puta tjedno) bez fanatizma, umjerenog intenziteta;
- obvezna kombinacija kardio opterećenja s vježbom snage (već smo rekli kako to učiniti kompetentno);
- Povećanje motoričke aktivnosti: Više od 10 000 koraka dnevno, trčanje, planinarenje, punjenje, hodanje stepenicama;
- S sjedenjem načina života-zagrijavanje 5-10 minuta svakih sat vremena;
- razvoj respiratornih praksi;
- Nastava plesa.
Od dodatnih metoda, svakako privucite:
- Jednom tjedno - kupaonica najmanje 1,5 sata s metlama, parom, zelenim čajem i anti -celulitnim oblogama;
- Možete isprobati prehrambene dodatke ili biljke za mršavljenje;
- snimanje;
- Omotavanje ne samo u kadi, ali i radnim danom (ukupno 2-3 puta tjedno);
- Kozmetika za mršavljenje - dva puta dnevno;
- crnogorično, soda, solne kupke;
- kontrastni tuš;
- Postoji financijska prilika - prijavite se za postupke salona (limfna drenaža, omote algi, ozonska terapija);
- 5 dana u tjednu za nošenje posteljine za podešavanje.
Ako sve ove metode privučete na maksimum, možete temeljito smršavjeti za mjesec dana. Glavna stvar je promatrati mjeru u svemu i pratiti stanje vašeg zdravlja. U najmanjim pogoršanjem bunara, posavjetujte se s liječnikom i postupno se vratite u prethodnu dnevnu rutinu.
Imajte na umu da će gubitak težine za 15 kg u 3 mjeseca biti mnogo lakši i sigurniji za zdravlje nego to učiniti u kraćem vremenu. Da biste to učinili, nije potrebno zgrabiti sve metode koje možete pronaći, a ne morate se mučiti štrajkovima gladi u 1000-1200 kcal. Bit će dovoljno stvoriti energetski deficit promatranjem optimalnog dnevnog kalorija i treninga. Dodatne metode možda nisu potrebne.
Problematična područja
Ponekad je potrebno brzo smršaviti na određenom problematičnom mjestu, a zatim se morate usredotočiti na određene metode.
Noge
Kako brzo smršavjeti u nogama i bokovima? Prvi problem ovih mjesta je oteklina. Druga je narančasta kore. Stoga sve snage trebaju biti usmjerene na borbu s njima:
- Sjediti nekoliko dana na diureticima (ovisno o skali edema);
- Ujutro trčite umjerenom brzinom od 20-30 minuta;
- Svakodnevno izvoditi vježbe za mršavljenje nogu i kukova;
- Omotavaju se na ove dijelove tijela;
- Krenite na tečaj masaže limfne odvodnje;
- u položaju laganja i sjedenja kako biste pokušali držati noge u velikom stanju;
- Nosite kompresijske čarape ili povlačenje kratkih hlača.
Iz vježbi je vrijedno odabrati plijen i hodati po podu po papi. Simulatora - elipsoida i stepera.
Želudac
Jedan od najproblematičnijih dijelova. Morate shvatiti da je brzo gubitak kilograma u želucu gotovo nerealan zadatak. Visceralna masnoća ostavlja ovdje u posljednjem zavoju. Što se može učiniti da se barem nekako ubrza postupak:
- Osnova prehrane trebala bi biti povrće i voće. Odbiti masti.
- Idealna dijeta - UNINTEORIOR, Medicinski tablica br. 8.
- Prva 2 tjedna usredotočite se na kardio opterećenje, a zatim uključite vježbe snage.
- Aquaerobics omogućuje vam da brzo izgubite kilograme i uklonite želudac.
- Ako ima previše dodatnih kilograma, započnite s finskim hodanjem i tek se prebacite na trčanje.
- Iz korektivne posteljine - pojas ili korzet.
- Omotavanje.
- Postupci salona: krioterapija, masaža vakuuma ili UNP, miostimulacija, terapija za tisak.
Iz vježbi možete savjetovati skakanje na konop, šipku, guranje i vakuum. Od simulatora, trebali biste vježbati na elipsoidu ili biciklu za vježbanje. Ne zaboravite privući tisak za tisak i fitball.
Lice
Možda je jedan od najjednostavnijih zadataka brzo izgubiti kilograme u licu. U skladu s prehranom, intenzivnom treningom, uporabom lijekova za spajanje masnoće i laksativa iz ovog dijela tijela, edem je prvenstveno nestao - a punoća nestaje. Međutim, s pretilošću i zbog individualnih karakteristika, progutana dvostruka brada može ostati problematična i lutati. Facewilding će se nositi s njima.
Muškarci mogu savjetovati gimnastiku za gubitak kilograma od Jacka Lalanna (Bodybuilder, Naturopath, nutricionist). Žene - oblikovanje lica iz Galine Dubinina ili skup vježbi Carol Majio.
Ako je moguće, možete se prijaviti za postupak mezoterapije. Ako ne, koristite posebnu kozmetiku.
Ruke
Da bi brzo izgubili kilograme u rukama i ramenima, muškarci bi se trebali usredotočiti na pumpanje bicepsa i tricepsa pomoću snimanja. Tada će doći do zamjene masnih naslaga mišićnim tkivom. Žene koje ne žele imati figuru bodybuilder -a trebale bi koristiti druge načine:
- Promatrajte prehranu;
- Svakodnevne vježbe za gubitak kilograma: blizanci, rad s bučicom, push -ups, bar;
- napraviti svoju masažu;
- Anti -celulitni omoti;
- plivanje;
- Akupunktura, ozonska terapija, tiskara, spa tretmani.
Uz put, nosite posebne rukave za mršavljenje ili podešavanje kornjača s rukavima.
Pojedinačni slučajevi
Za muškarce
Obično, predstavnici jačeg spola žele brzo smršavjeti, ali bez dijeta. Njihova glavna greška je što počinju intenzivno trenirati (i više vole opterećenja snage) i piju sportske dodatke. Ali iza slojeva masnoće ispumpanih mišića neće biti vidljivo. Prije svega, potrebno ih je ukloniti, a to se može učiniti samo uz pomoć pravilne prehrane. Tako će svaki muškarac, prije odlaska u teretanu, morati izračunati normu dnevnog sadržaja kalorija potrebnog za mršavljenje i odabrati dijetu s visokim proteinom.
Kupke i saune, snimanje, ekstremne metode mršavljenja (na primjer, isti adrenalin) - njihov izbor u ovom pitanju.
Profesionalni sportaši, kako bi brzo izgubili kilograme prije natjecanja, slijede preporuke osobnog trenera i nutricionista. Idealna opcija je sušenje, ali ponekad morate nekoliko dana sjediti na samo proteinskim koktelima.
Za žene
Žena, u pravilu, mora smršavjeti izuzetno brzo, jer svečani banket, odlazak na Sejšele, kupuje skupu haljinu - već ... dan nakon sutra. Izbor obično pada na ono što je sada moderno: prehranu Alla Pugacheva, Čarobne pilule, koje je reklamirala poznata američka glumica, Pilates, posljednji model korektivnog korzeta i spa tretmana. Kozmetika, kupke, masaže, omotavanje - čisto ženske stvari za brzo smanjenje težine.
Brzo je postaviti cilj da smršavi nakon porođaja barem je neprimjereno. To može dovesti do nedostatka mlijeka, odstupanja šavova i prekomjerne stimulacije maternice. Nema dijeta u prvoj godini djetetovog života - samo pravilna prehrana. Sport, ovisno o zdravstvenom stanju mlade majke, nije ranije nego nakon 1-2 mjeseca. Nadalje, izbor vježbi trebao bi biti što je moguće oprezniji.
Za djecu
Dijete i, osim toga, tinejdžer za mršavljenje brzo je kategorički kontraindiciran. To može utjecati na razvoj različitih organa i sustava. Prije svega, trpe će gastrointestinalni trakt i središnji živčani sustav. Ako djeca imaju problem s viškom težine, to se mora riješiti postupno i isključivo uz pomoć profesionalaca.
Za one koji su za ...
Bit će izuzetno teško brzo smršavjeti nakon 40 godina, jer metabolizam usporava s godinama. To se može učiniti samo muškarcima. U žena započinje prelimekterično razdoblje. Da, trebate ispustiti dodatnih kilograma, ali hitnost je beskorisna, u suprotnom, zbog značajnih promjena u hormonalnoj pozadini, možete biti u bolnici.
Kao što je netko ispravno primijetio netko iz korisnika interneta, najbrži način gubitka kilograma je Photoshop. Izraz odražava cijelu suštinu problema: u ovom je slučaju nemoguće voziti konje, u protivnom neće raditi na izbjegavanju komplikacija u pogledu zdravlja. Pokušajte izdvojiti dovoljno vremena da svoju figuru stavite u red.