Lubenica je omiljena sezonska poslastica, bobica koja ima ne samo nevjerojatan, svježi okus, već sadrži i cijeli skladište korisnih tvari i minerala toliko potrebnih za tijelo za normalno funkcioniranje. Kad dan posta na lubenici nije dovoljan za učinkovitiji gubitak kilograma, vrijedno je isprobati sličnu prehranu.
Dijeta lubenice jedinstven je program gubitka kilograma koji ne omogućuje ne samo prilagođavanje vaše figure, već je i sjajno očistiti crijeva od štetnog metabolizma bez štete tijelu. Ako je ljeto naprijed i morate se riješiti nekoliko kilograma, pokušajte ovu metodu.
Načelo djelovanja prehrane
Dijeta lubenice jedan je od najučinkovitijih, ukusnih i jeftinih programa mršavljenja. Svi znaju kako se zrela, sočna pulpa zasiće i osvježava. Ova tehnika pripada kategoriji mono, tako da najčešće nije potrebno izračunati dnevni kalorijski sadržaj. Nakon što odredite svoju svakodnevnu normu i pridržavate se u budućnosti, možete postići izvrsne rezultate.
100 grama proizvoda sadrži samo 35-40 kcal. Istodobno, 90% ukupne mase pulpe je voda bogata korisnim tvarima i mineralima. Proizvod u rijetkim slučajevima uzrokuje alergijske reakcije, lako se apsorbira i prikazuje. Tijelo se postupno prebacuje na poboljšani režim prerade hrane, metabolizam ubrzava, započinje proces sagorijevanja masti. Nadalje, energija se uzima upravo iz masnih stanica, što osigurava brzi gubitak težine.
Postoje dvije mogućnosti prehrane:
- Teško. Kroz vrijeme se koristi samo jedna lubenica i voda.
- Lagan. To uključuje uključivanje doručka s niskim kalorijom, ručkom, večerama i grickalicama u prehrani, što je naša sezonska bobica.
Kao rezultat toga, za samo tjedan dana možete izgubiti s tri do 5-10 kilograma viška težine. Sjajno, zar ne?
Prednosti lubenice za mršavljenje
Među brojnim proizvodima koji se koriste za mršavljenje, lubenica se na prvom mjestu može lako staviti na ljestvicu. Takva nevjerojatna korist, vjerojatno, više nema ni u jednom drugom voću ili povrću. Prednosti prehrane lubenice:
- Pristupačnost. Ljeti možete kupiti sočnu bobicu na svakom koraku. Istodobno, trošak od 1 kilograma je otprilike 20 rubalja. Odlučivši smršaviti na ovaj način, nećete trpjeti nikakve financijske probleme.
- Lijepa slatkoća, svježina i izvrsna zasićenost - možete zaboraviti na osjećaj gladi. Poremećaji s takvom prehrambenom prehranom potpuno su isključeni.
- Postepeni gubitak kilograma. To je vrlo važna prednost. Nitko ne želi imati mršavu kožu nakon gubitka kilograma. Na prehrani lubenice brzo, ali glatko kožu dodatne kilograme, istovremeno, u kompleksu, čišćenje crijeva toksina i toksina, čuvajući vašu kožu u savršenom stanju.
- Učinkovitost. Postoje prehrambeni programi koji u nekim slučajevima možda neće dati nikakav rezultat. U ovom slučaju, osobi je zajamčeno da će smršavjeti, bez obzira na individualne karakteristike, pa čak i stil života.
- Ubrzanje metabolizma. Sastav bobica sadrži folnu kiselinu, koja metabolizam ubrzava na željenu razinu.
- Poboljšanje crijevne pokretljivosti i normalizacije gastrointestinalnog trakta. Lubenica je savršena za prevenciju zatvora i problema sa stolicom, što je tijekom gubitka težine vrlo relevantno.
Mane
Bez obzira koliko prednosti imaju prehranu na lubenici, u sustavu postoje i nedostaci:
- Većina mogućnosti prehrambenih programa temeljenih na upotrebi sezonskih bobica mono -dieta je najčešće praćena slabošću, vrtoglavicom, smanjenim performansama i glavoboljom.
- Manjak nekih korisnih tvari. Lubenica je pravo skladište vitamina, minerala, elemenata u tragovima. Međutim, ne sadrži sve potrebne tvari, zbog čega se događa njihov nedostatak, što negativno utječe na opće stanje tijela. Potrebno je dodatno uzimati vitaminske komplekse.
- Protein dolazi do manje količine, što dovodi do iscrpljivanja mišićne mase. To dovodi do pogoršanja sportskih rezultata.
- Sadržaj niskog kalorija. Da, ovo je zaista minus, jer nakon dijeta koja sadrži mali broj kalorija, potrebno je izlaziti pažljivo, što je kompetentnije. Inače će vjerojatno vratiti odbačene kilograme.
Kako odabrati lubenicu
Da biste postigli željene rezultate, odaberite desnu bobicu. Dobra lubenica ima određene značajke:
- Potpuno suhi rep.
- Količina je gusta, bez oštećenja i udubljenja.
- Površina nema mjesta, samo prirodni uzorak.
- Pri dodirivanju čuje se zvučan zvuk sa svijetlim vibracijama.
- Kad se komprimira, lagano pukne.
- Prisutnost žutog zemljanog mjesta s jedne strane.
Pažljivo pogledajte što kupujete. Malo sa zadovoljstvom.
Opcije prehrane lubenice minus 10 kg tjedno
Postoji nevjerojatan broj opcija za prehrambene programe lubenice, najpopularniji i najproduktivniji među kojima:
- Opcija 1 - Trebala bi koristiti bobice u bilo kojoj količini i u bilo koje doba dana.
- Opcija 2 - Dnevna norma izračunava se u omjeru: 1 kg proizvoda čini 10 kilograma mase. Kada se izračunava, ne samo da se pulpa uzima u obzir, već i kore. Rezultirajuću količinu dijelimo na dijelove i koristimo je u jednakim intervalima, na primjer, nakon 2-3 sata.
- Opcija 3 - U ovom se slučaju norma izračunava na isti način kao i gore, ali u obrok se dodaje mali komad kruha iz ražnog brašna.
Vrijedno je napomenuti da vrijeme gubitka kilograma na prehrani lubenice također mora promatrati režim pijenja i piti svakodnevno do dvije litre vode.
Izlaz iz prehrane
Kao i iz bilo kojeg drugog programa, na primjer, Malysheva prehrana, od toga također mora biti vrlo oprezan. Najčešće trajanje izlaza je onoliko dana koliko je proveo na cijeli proces mršavljenja. Slijedimo nekoliko pravila:
- Postupno vozimo proizvode bogate složenim ugljikohidratima, proteinima i masnoćama: povrćem, voćem, žitaricama, kruhom od cjelovitih žitarica, mliječnim proizvodima, mesom, ribama, sjemenkama, sirovim biljnim uljem.
- Svake večeri jedemo nekoliko komada sočne bobice za večeru - do dva kilograma. S vremenom smanjite količinu. Nutricionistima se savjetuje da prestanu jesti lubenicu za večeru do kraja sezone.
- Vraćamo fizičku aktivnost u svakodnevni život: časove u teretani, trčanje, hodanje, joga, pilates, ples. Nemojte se odmah oslanjati na intenzivan trening. Započinjemo s malim opterećenjem i postupno ga povećavamo na standardnu, što je bilo gubitak kilograma.
- Kao deserti, možete malo po malo jogurta, salate izrađene od voća s kefirnim preljevom, energetskim koktelima na temelju banana, sirnog sira, marshmallows itd.
Volite li lubenice i volite ih jesti tijekom sezone? Isprobajte ovu prehranu. Čak i ako ne trebate odbaciti težinu, tako da ćete očistiti svoje tijelo od toksina, pokrenuti metabolizam, kao da ste ažurirali sve sustave organa. Izvrsni rezultat je zagarantiran. Pokušajte to osobno vidjeti.